好好睡觉等于治病良药 还能耽误寿命(2)

　　睡眠有利心脏健康。研究职员对居住在希腊的23681人进行观察，成果显示，一周内至少有三次30分钟昼寝的人患心脏病的风险降低了37%。别的，难治性高血压、糖尿病等，也都与睡眠紧密相关。

　　睡得好，能让你更聪慧。在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维灵敏，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。

　　睡眠可以减压。研究表白，睡眠可以降低体内压力激素的排泄。每当感伤压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速开释压力，进步工作效率。

　　睡眠是最便捷、省钱的美容方法。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充实达到皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤朽迈的感化。睡眠不敷还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

　　适当“多睡”还是一味治病良药。在医院里，总能听到大夫叮嘱病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是由于，当机体受到传染时，会发生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵挡力，促进免疫卵白的发生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者天天要担保7—8个小时的睡眠，老年人可适当减少至6—7个小时；对心脑血管患者来说，中午小睡30—60分钟，可以减少脑出血产生的几率。

　　中国睡眠协会理事长张景行暗示，深度睡眠是身体预防病毒、细菌传染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵挡病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般伤风或因细菌传染而发烧时，睡眠是一种很好的帮助治疗要领。