36℃~37℃：免疫力最强

　　恒定的体温是维持人体正常生理成果的基本，纵然体温产生细小的变革，城市激发一系列的康健问题。并且，体温里储藏着许多机密，就连人体中活泼的疾病细胞，都有本身青睐的温度。

　　体温，男女老幼有不同

　　人的正常体温为36℃~37℃(腋窝)。日本自然养生专家石原坚贞博士则提出了更准确的范畴：抱负体温是36.5℃~36.8℃。体温在24小时内略有颠簸，破晓2~6时体温最低，午后1~6时最高，颠簸一般不高出1℃。

　　恒定的体温让我们可以或许在差异温度的情况下保留，但差异人群的体温略有差别。儿童体温略高，可达36.8℃~37℃;婴儿和老人的体温较低。出格是早产儿，由于体温调理机制发育还不完善，体温易受情况影响。女性的平均体温比男性高约0.3℃，还会随月经周期而产生变换。正常女性的基本体温以排卵日为分界点，泛起前低后高的状态，也就是“双相体温”。排卵前，孕激素少，体温一般为36.2℃;排卵后，体温急剧上升，增幅可达0.3℃~0.6℃，使基本体温升至36.7℃阁下。美国宾夕法尼亚州立大学研究发明，贫血的女性体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%。

　　中医更多从阳气的角度来叙述体温：阳气是人体抵制外邪的本领，阳气足则人体各项成果状态丰满，阳气虚则成果状态低下。阳气不敷的人体温会偏低一点，一般在35.5~36℃之间。阳气与大自然息息相关，也就是常说的天人相应，好比冬天就要考究躲藏阳气，不然来年容易生病。

　　36℃是康健警戒线

　　一天中,体温最低的破晓时段，往往也是灭亡岑岭期，哮喘、失眠、抑郁症患者的早醒，也容易产生在这个时段。下午体温较高，也是身心状况最佳的时候，以下几种体温机密与康健尤其密切。

　　36℃~37℃：免疫力最强。石原坚贞认为，正常的体温意味着基本代谢率正常，血液中布满新鲜氧气和养分，能晋升白细胞的成果，有助于抵挡病毒、细菌的入侵，加强免疫力。有资料显示，体温下降1℃，基本代谢下降12%阁下，免疫力会下降30%阁下。

　　低于36℃：身体呈现危险信号。体温低于36℃时，身体就会颤动以发生热能，且陪伴黑眼圈，鼻头、面色、手掌发红，嘴唇发紫等症状。现代女性中，由于压力增加、不爱熬炼、睡眠饮食不纪律等因素，畏寒症患者增多。体温下降造成血液轮回不良，白细胞不能正常事情，免疫力低落，哮喘、肺炎、风湿病等疾病自然会找上门来。

　　低于35℃：对老人最致命。体温降到35℃时，被称为低体温症，患者自觉畏寒怕冷、皮肤湿冷、四肢冰冷、不肯起床，走路坚苦，暮年人和营养不良者最易呈现，秋冬季产生低体温的老人约占10%。当暮年人的体温低于35℃高出24小时，容易呈现心跳骤停。

　　体温低落至32℃时，寒战消失并呈现昏睡;降至28℃时会呈现室颤，最终可致心脏停搏;降至25℃时，患者呈昏倒，反射消失，瞳孔巨细不等，对光回响微弱;降至20℃时，心脏将遏制跳动。

　　手测体温最佳处是腹部

　　体温呈现变革时，人们习习用手摸摸额头，看本身是不是在发热，但其实，腹部才是手感测体温最佳的位置。中医认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源”，用手一摸，如充饥部冰冷，就说明脐下的血液轮回不太好。

　　要想让体温维持正常，保持康健的状态，不妨试试下面几招。

　　1.室温维持在20℃。广西巴马的年平均气温是20℃阁下，也是世界卫生组织推崇的长命之乡。而最佳睡眠室温也是20℃阁下，24℃以上则睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数增多，室温降到18℃以下，人不容易深度睡眠。

　　2.洗个热水澡。澳大利亚研究发明，在35℃~40℃热水的浴缸中泡澡，能促进血液轮回，使毛孔张开、神经放松，有助洁净皮肤，加强新陈代谢，消除疲惫。

　　3.常常快步走。人体的“产热大户”是肌肉，而下肢的肌肉很富厚，常常快走能熬炼下肢肌肉，让基本体温升高使身体布满活力。发起天天步行一万步，穿合脚的鞋子及透气性好的衣物。