赶忙减点肥。明明超重的人减肥5%后，纵然不熬炼，患糖尿病的几率也会淘汰70%。也就是说，假如你体重80公斤，至少需要减4公斤。
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饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表白：2型糖尿病或有胰岛素抵挡的人饭前喝约2汤匙醋再用饭，血糖程度明明下降。研究认真人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种浸染雷同于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者举办了长达15年的随访。功效发明，每周吃快餐高出2次的人僻静均每周吃快餐不到一次的人对比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性观测研究发明，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
香料有药效。德国一项研究发明，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，尚有助于低落胆固醇和甘油三酯。
身边有人陪。《糖尿病照顾护士》杂志上登载的一项研究陈诉指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这大概和她们更容易呈现抽烟、酗酒等不康健糊口习惯有关。▲
（魏婧）
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