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糖尿病已成为一种令人望而生畏的疾病。不外，要想防住它也不是那么难。克日，美国《防范》杂志就总结了8个糊口中的小变革，只要做到这些，你就能远离它。
天天放松一刻钟。告急的事情、糊口会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖程度升高，随时筹备动作。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞呈现胰岛素抵挡，血液中的葡萄糖无处可去，便会呈现长时间的高血糖。因此，你必然要学会放松本身，好比起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
每周少开一天车。有车族要在糊口中抢出时间来举动。芬兰的一项研究发明，每周熬炼高出4小时，或天天到达35分钟阁下的人，纵然体重没有减轻，患糖尿病的风险也能低落80%。
担保好睡眠。常常睡眠不敷6小时者，糖尿病的抱病风险翻番。耶鲁大学副传授克莱尔·亚基说：“假如你睡眠太少，神经系统会处于告急状态，影响调理血糖的激素。”因此，除了只管不熬夜，还应留意睡前别喝咖啡或茶，制止长时间看电视等。
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