“高脂饮食”让减肥者在两周内瘦掉4.5公斤

　　你还在减肥中忍受饥饿感吗？一种新的饮食方法答允你把粉碎好身材的“禁忌食物”敞开吃。据英国《逐日邮报》报道，克日出书的新书《高脂饮食》先容了如安在14天内最多瘦掉10磅（4.5公斤）。

　　按照“高脂饮食”打算，减肥者可以吃大量富含脂肪的食物，如坚果、鳄梨、黄油，甚至是冰淇淋。在已往的12年中，新书作者之一，营养学事情者兼私人健身锻练扎娜?莫里斯看到了成千上万的人因“高脂饮食”在短短两周之内体重减掉6-8磅（2.7-3.6公斤），腰围缩小1-3英尺（2.5-7.5厘米）。

　　莫里斯先容，高脂饮食减肥的道理，是因为脂肪会对胰岛素发生影响。胰岛素的“事情”是把人体需要的糖分运送到细胞中，使其用作发生能量的“燃料”。身体排泄几多胰岛素，取决于吃了哪些食物。譬喻糖和碳水化合物会被人体迅速转换成葡萄糖，便需要大量胰岛素。而富含卵白质的食物只会转换成少量葡萄糖，便需要少量胰岛素。膳食脂肪需要一些巨大的步调转化为葡萄糖，因此不会直接引起胰岛素的增加。

　　食用高脂和少糖食物，就会发生很少的胰岛素。这时候假如身体需要发生能量，就没法指望胰岛素来“搬运”葡萄糖用作“燃料”，只能找替代品——脂肪。另外，只吃高脂和卵白质食物，也很难发生饥饿感。这两种食物的团结能制止由血糖的溘然升高和低落带来的饮食激动。

　　高脂饮食打算不只包括高脂肪的营养，尚有高强度的熬炼。高强度一连10-15分钟，被大量的研究证实不只是减肥的好要领，尚有助于增长肌肉和气力。要塑造体形，发展激素是至关重要的。晋升发展激素程度有三个要害要领：1.利用大肌肉群练习。2. 高强度的操练——这意味着重量或速度。3.每组练习之间只短暂地休息。