起居宜晚睡早起 春季该如何养肝？

　　今朝春节已过，打春阳气转，气温开始回升，自然界阳气生发。中医专家先容，按照天人相应的原则，糊口在自然界中的人应顺应季候变革，实时调解饮食起居，使机体与外界调和共处，以担保阴阳均衡，稳固身体康健内核。

　　饮食：少酸多甘

　　在五行学说中，肝属木，与春相应。春季养肝得法，将为一整年的康健奠基精采的基本。养肝倒霉，则会累及脾、肺、肾的养护。肝脏有调理气血、辅佐脾胃消化食物、接收营养及调理情志的浸染。

　　按中医五味入五脏的概念，酸入肝，假如春季多吃酸味食物，会使本就处于上升趋势的肝气更旺，进而伤害脾胃之气。一年之计在于春，脾胃是后天之本，是人体气血生化之源。甘味入脾，春季多吃甜味食物，如大枣、山药等，少食酸味食物，如山楂、酸梅等，补益性情同时，可以防备肝气过旺，为夏季养生打好基本。

　　顺应春升之气，春季可以多食微辛的食物帮助阳气挥发，如春韭、洋葱、大蒜、魔芋、生姜等味辛食物，既能疏风散寒，又能杀灭病菌。民间立春当天有吃春饼的习俗，个中，春饼里所含的韭菜正契合阳气挥发之道。

　　起居：晚睡早起

　　春季万物苏醒，昼长夜短，太阳升起时间比冬日早。晚睡早起，可以顺应日出节拍，与大自然一起迎接阳光普照，接收阳气，以助体内阳气升发。阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理成果的原动力，抉择着发展、发育、衰老、灭亡。阳气旺则身体健。阳气虚会导致人体生理勾当削弱和衰退，身体御寒本领下降。另外，阳气尚有“卫外”和“固密”的浸染，阳气旺且卫外固密好的人，冬天不怕冷夏天不怕热。

　　情绪：通达舒畅

　　肝主疏泄，可调理情志。肝气郁结的人性情就容易焦躁。反之，易怒生机也对肝脏的康健倒霉。春季养好肝，可淘汰精力类疾病的复发率。

　　为迎合肝脏爱好，在朝气勃发的春季，结伴春游，于妙语横生中恣意接收山野间的清新氛围，不只能熬炼呼吸、轮回系统以加强心肺成果，促进血液轮回，使血脉通畅，还能调理中枢神经系统，提高思维本领，以通达舒畅的情怀养护肝脏。

　　为了顾护阳气，要本着“春捂秋冻”的原则增减衣物，并保持衣裤宽松，不束缚身体。