秋天气候干燥，易使皮肤黏膜水分加速蒸发，每天皮肤蒸发的水分在600毫升以上，及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少饮，每天在晨起后、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。尤其是对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。此外，瓜类是富水蔬菜，冬瓜含水量高达96.6%，居众瓜之冠，黄瓜、西瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜等含水量大都在90%以上。瓜类中的水分是经过多层生物膜过滤的天然洁净的生物活性水，极易被人体吸收利用。如能每天吃500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的天然水。
运动养肺
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥