推荐5种适合中老年人在秋季里保健的按摩方法

这里向中老年人推荐五种按摩方法
1，咀嚼鼓漱:晨起和睡前,做上下腭运动。然后闭嘴,舌抵上腭,鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气,对胃肠的损伤
2，压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处10余次,口渴即可消失,在不缺水的情况下,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有使人延缓衰老的腮腺,素,可使老人面色红润。 3，按摩鼻部,以开肺窍:中医认为肺开窍于鼻。不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感,秋天一到冷风一吹,就伤风感冒,经久难愈。因此初秋即应坚持用冷水洗脸,并按摩鼻部,这样有助于养肺。
方法为：
1）摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用手指在鼻梁、鼻翼两侧上下按摩50次,可增强鼻的抗寒力,亦可治伤风、鼻塞不通等症。
2）浴鼻:每日早、晚将鼻浸于冷水中,闭气不息,换气后再浸入;亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上,直至寒冬。 4，洁肤养肺:中医认为皮肤为肺的外围屏障,秋燥最易伤皮(肤)。秋季皮肤的养护首先要补充水分,多洗温水浴,浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环,使肺和皮肤气血流畅,皮肤充满活力,达到润肤益肺的目标。应加强饮食营养,多摄入些维生素A、C、E等“美容维生素”,以保持肌肤的活力和健美。
5，揉腹排便:秋季气候干燥,大便也会干结难排,有许多人甚至数日解或用药物来维持大便通畅,结果造成习惯性便秘。按摩是一种简易易行的通便方法,可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。具体操作方法是:身体仰卧,先将两手掌心摩擦至有热感，然后两手叠放在右腹下部按顺时针方向按摩，共按摩30圈。