没有不康健的食物,只有不康健的服法。有一些公共喜爱的家常菜营养师是从来不吃的,因为不公道的烹饪已经让个中的营养损失殆尽。哪些家常菜没营养?顿时来看看中国餐桌上最毁营养的几道菜。
地三鲜。
这道家常名菜许多家庭城市做,三种主要食材土豆、茄子和青椒,颠末油炸和红烧的工序后味道绵软香浓。于仁文指出,茄子、土豆和青椒中都含有无机盐———钾,但颠末高温油炸其会大量丢失。茄子中富含的维生素P,具有低落血脂的功能,可颠末油炸后,茄子会像海绵一样接收大量的油,险些完全损失了康健益处。别的,青椒和土豆华夏来含有富厚的维生素C,在油炸后也险些损失殆尽。
康健改善法:于仁文发起,这道菜可改造为少油、低盐的做法,即将锅留底油、炝香蒜片后加水淀粉,用盐、老抽调味。再按易熟的水平依次放入土豆、茄子和青椒,不单淘汰了脂肪的摄入,还能担保营养素少流失。