你会吃水果吗？别再被传言忽悠了

 　  水果上午金，下午银，晚上是废铁？空腹吃水果会胃痛？饭后吃水果加重肠胃承担？吃水果的传言实在太多了，人们都快不会吃水果了。关于水果的各类真相，小编本日就来汇报你，水果怎么吃更康健养人?赶忙记取吧!

　　这些水果传言是真的吗？

　　传言1：饭前不能吃水果，影响消化和接收

　　真相：饭前半小时吃水果可以或许增加饱腹感，但不会影响食物的消化接收。水果中含有富厚的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体接收。

　　跟着血糖升高，能很快低落大脑对血糖偏低的回响，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感受，从而低落了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高卵白的需求量淘汰，让我们不至于“暴饮暴食”。

　　传言2：饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐朽

　　真相：饭后1小时吃水果最符合。饭后顿时吃水果，消化慢的淀粉、卵白质和脂肪会影响消化快的水果，有大概导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，发起饭后1小时再吃水果。

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