除了单调的走路、跑步，糖友不妨实验多换点花样，让运动更有滋有味。美国的一项研究还发明，2型糖尿病患者交替进行有氧熬炼和负重熬炼，好比每周进行快走、慢跑等有氧运动2~3次，配合1~2次举哑铃、背沙袋等负重熬炼，不只糖化血红卵白有所下降，体重也均匀下降约1.9千克。第二炮兵总医院内排泄科主任医师李全民提醒，在健走的同时，年纪大的糖友可以与家人和伴侣一起打乒乓球、门球，跳广场舞，打太极拳等，进步喜好，辅佐本身对峙下去。年纪较轻、身体状况较好的糖友，也可以适当去健身房，做一做肌肉操练、气力熬炼等，或者到户外爬山、远足等。
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赤手空拳把病消 两招
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