分享经期减肥方法

　　女生的经期是一个非常的关键的时刻，减肥的你抓住这个时机会让你减肥的瘦身变的非常的有效的哦，那么你还在等些什么呢?利用经期减肥方法来减肥吧。

　　经期减肥方法是挺科学的，而且还不用长期节食，也不需要不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。而且健康有效，坚持就能收获好的效果。

　　经期减肥方法：

　　1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

　　2、绝对不能节食，这样不利于健康。

　　3、第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

　　4、多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

　　经期减肥方法食谱：

　　1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

　　4、少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　5、不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，促进新陈代谢。

　　经期减肥方法的这些原则是你一定要遵守的哦，减肥瘦身就会变得更加的容易了。每次经期这样做，你会有意外的惊喜哦。