这样的震动感觉很是美好

1、胸部的环抱

6、抖——让腹部的珠片抖起来

肚皮舞根基行动操练口诀

3、转——不变地保持身体重心

肚皮舞旋转的行动是放松全身的一种方法，你可以随意地动弹身体，可是要留意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来发动身体。

六、腹部的行动

其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢共同瓜代向前、向后做。

要求膝盖很是放松，不要过度告急。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿很是的有弹性。

这行动是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如海浪，泛起出一个“S”型，如此重复举办。

2、挺——将胸部只管地打开

肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环抱行动，下半身保持稳定。

可小幅度行动做，上肢阁下摆动，下肢不动，加上头部和颈部的行动。

把上面的行动组合起来做。

一、根基站姿

四、肩部的行动

2、胸部的摆动

可改变重心的高度，上下起幅做。

手只管放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或瓜代腕花做等等。

五、胸部的行动

这个行动可以下蹲做，也可以团结臀部旋转一起做。

有人说肚皮舞是少数几种较量难的舞蹈，其实否则。跳好肚皮舞只要练好腰部行动，根基上就可以说已经乐成了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部行动没接洽好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部行动呢?D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀，辅佐各人影象操练。

向上耸，放松，双手放下。

1、甩——将胯大幅度地甩出去

提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做。

你必然知道如何将胯部向上提动的感受。当你这样阁下勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?留意举动的时候要用力匀称，争取让幅度最大化。

腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和发抖来完成的，这样的震动感觉很是美好，你尽量使劲地顿脚，晃动身体，并将留意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来举动。肚皮舞根基行动解说。

保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘枢纽和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在逐步爬行。一只手做完，换另一只手瓜代着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。