你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变革让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之摇摆。
二、手的行动
向前、收回、收腹。加速做。
将下半身牢靠好，只勾当你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，尽力将胸部送出。然后，阁下晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节拍地向后勾当来发动胸部。
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变革让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以操作你的上肢，将整个身体随之摇摆。
二、手的行动
向前、收回、收腹。加速做。
将下半身牢靠好，只勾当你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，尽力将胸部送出。然后，阁下晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节拍地向后勾当来发动胸部。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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