多动动身体，做做以上这些可以缓解背部疼痛的小行动，可以消除疲惫的同时还能帮你防范背部以及脊椎疾病。
【导读】健身操的举动形式是人们按照需要而工钱地缔造行动去举办操练。对付常常利用电脑的人来说，背部疼痛是常有的工作，固然很常有，可是必然要多举动，缓解和制止背部疼痛，假如放任不管，只会留下更多的后遗症。
抻拉下背部：平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部举动，头部不行离地，这样就能抻拉腰部。反复此行动。
有助于缓解背痛的健身操
伸展背部：用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时程度伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。
有助于缓解背痛的健身操
增加下腹部气力：仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。尽力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能分开地面。
熬炼肩部肌肉：跪立，膝盖着地，垂头，收下颌，直到呈现双下巴为止。将手臂向两侧上举，然后小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部偏向拉动，让肌肉保持几秒钟告急状态。
抻拉臀部肌肉：仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部偏向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感受为止。保持这个姿势10秒钟。反复这一行动。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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