第2式：0字弧度胯 第一步：将留意力会合在腰部

第2式：0字弧度胯

行动重点：别看这个行动只有两步，但连起来加速速度反复做时，腰间的舞裙不断前后甩动，整小我私家的行动很是大度。

第一步：将留意力会合在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

【导读】肚皮舞是一项对人体心血管成果有益的健身项目。常常操练肚皮舞可以或许疏经活血,推拿子宫和肠道,有效延缓衰老。肚皮舞起源于古埃及，现已成为女性伴侣们的一项塑形健身举动，连年来开始在西欧风行并愈来愈热。下面就教各人三式肚皮舞，跳出惹火好身材。

第二步：双臂向前交错，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

第四步：继承动弹胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

第1式：提手摆胯

第3式：提腰抖胯

第二步：上半身保持稳定，左脚跟着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。

第四步：保持下半身行动稳定，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

行动重点：这个行动共分四个步调，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反偏向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

第三步：回覆到第一个步调。

第二步：当胯部逐步转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做行动时背部要挺直。

第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。

第三步：胯部呈“0”字形式逐步回覆到第一步的状态，留意不要用背部气力旋转。

行动重点：这个行动同样分为四步，胯部根基都是跟着脚步进动作弹。做完之后，反偏向再做一遍。