4、度适宜
许多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥结果会更好。其实否则，速度越快腹肌受到的压力只会越小，只管放慢速度，熬炼腹部肌肉的节制本领才是正确的要领。
最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
减肥道理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉获得熬炼。
除了要留意速度适中外，操练时也要只管按1：3的频率来举办，在起身时数“1”；在下去时数“2”、“3”、“4”。
做仰卧起坐的六个能力
4、度适宜
许多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥结果会更好。其实否则，速度越快腹肌受到的压力只会越小，只管放慢速度，熬炼腹部肌肉的节制本领才是正确的要领。
最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
减肥道理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉获得熬炼。
除了要留意速度适中外，操练时也要只管按1：3的频率来举办，在起身时数“1”；在下去时数“2”、“3”、“4”。
做仰卧起坐的六个能力
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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