两脚分隔与肩同宽，自然站立，身体正直，全身放松。双手重叠，左手在内，右手在外，贴于丹田处，顺时针偏向揉小腹36圈。意念全身之气如百川归海，注人丹田。练功完毕，散步片刻，待浑身清凉时，即可收功(图5)。
要点：揉腹气力要适中，速度不行太快，以一呼一吸为一圈，久而久之，气随意动，自归元海，此收功一节至关重要，习者不行忽略。
留意事项：
1、修练此功，须择环境清幽，空气畅通，无噪音丰扰之地。
2、练功宜迟早各一次为宜，百日内不行中断。
3、大风、大雨、大雾、打雷、餍饫、酒后及情绪欠好时可暂停练功。
4、功前功后要按摩手臂手指，斗气血通畅，以防肌肉僵死。
5、练功期间要克制房事，有病者、体弱者百日内禁止行房，蓄精养气，以助长功力。
6、习练此功以强身健体、防身自卫、吊民讨伐为宗旨，不行恃技逞强，随意脱手伤人。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥