瑜伽姿势
1莲花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
2战士一式瑜伽
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
3骆驼式瑜伽
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
4鸟王式瑜伽
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
五式居家减肥瑜伽
一、站立直角式瑜伽
1站姿，双腿并拢。
2吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。
3呼气，上身向前平行于地面。
4吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。
2吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。
3呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。
4吸气，左手臂向头顶上方延展。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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