当你做任何动作时要记得不要把全身力量放在膝盖上，尤其是练习弯膝动作时应让膝盖保持弹性，不要紧紧锁死膝关节，这样腿部肌肉才不会僵硬。更重要的是，永远让膝盖骨和脚尖保持一直线，才不会因为动作扭曲而伤害到膝关节韧带。
当你开始练习瑜伽之前，可以先站在镜子前面好好地观察自己的身体，检查自己是否因为长期肩膀僵硬而造成驼背？是否因为骨盆倾斜而造成大腿肌肉不匀称或是长短脚？是否因为脊椎偏离了自然曲线而形成臀部肌肉下垂或背部肌肉僵硬？惟有找到自己正确的身体姿势你的练习才会事半功倍，达到塑身及健身的效果。
温馨提示：以上小编为大家详细介绍了女性经期瑜伽 轻松度过女人“那几天”，希望能对大家有所帮助。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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