四、脊柱扭转式
3、吸气，使脊柱向上伸展；呼气，回身向左。保持姿势呼吸5次。
温馨提示：姿势竣事时，要将后背拱起，让后背和后腰获得休息。
功能：使腹腔、骨盆腔的血液活动顺畅；缓解告急疲劳的身心。
功能：矫健背部肌肉，强壮手臂；消除后背部的脂肪；缓解肩膀和颈部的告急；治疗便秘。
1、俯卧，双腿向后滑至伙伴的双腿间。双手抓住脚踝，吸气，两臂伸直，让肩胛骨在背部靠在一起，将腿只管向上抬。
四、脊柱扭转式
3、吸气，使脊柱向上伸展；呼气，回身向左。保持姿势呼吸5次。
温馨提示：姿势竣事时，要将后背拱起，让后背和后腰获得休息。
功能：使腹腔、骨盆腔的血液活动顺畅；缓解告急疲劳的身心。
功能：矫健背部肌肉，强壮手臂；消除后背部的脂肪；缓解肩膀和颈部的告急；治疗便秘。
1、俯卧，双腿向后滑至伙伴的双腿间。双手抓住脚踝，吸气，两臂伸直，让肩胛骨在背部靠在一起，将腿只管向上抬。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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