瘦腰第四式：全蝗虫式
端坐在地面上，屈膝，左脚跟抵住右臀部，竖起右腿，右脚放在左大腿的外侧；吸气，背部渐渐向上挺直，然后逐步呼气，感受脊柱在向上延伸；吸气，身体向右扭转，右手伸直放在身后的地面上，左手轻轻抱住右腿；呼气，头向后转，眼睛朝前看，保持5-10个呼吸；规复初始姿势，换左偏反复操练。
瘦腰第四式：全蝗虫式
端坐在地面上，屈膝，左脚跟抵住右臀部，竖起右腿，右脚放在左大腿的外侧；吸气，背部渐渐向上挺直，然后逐步呼气，感受脊柱在向上延伸；吸气，身体向右扭转，右手伸直放在身后的地面上，左手轻轻抱住右腿；呼气，头向后转，眼睛朝前看，保持5-10个呼吸；规复初始姿势，换左偏反复操练。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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