C、呼气，同时屈膝低头，让鼻子打仗膝盖，脊柱呈拱行，屏息6秒；
C、呼气，逐步地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。
瑜伽健腹 简化扭动法
A、自然站立，两脚宽广的分隔；
C、呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛凝望左手耽误线；
结果：因为久坐办公室，你的腹部脂肪日渐增长，却又懒得上健身房。不要紧，这个姿势真的很适合你。它一连地拧转挤压腹部，让你多余的脂肪恣意燃烧吧！
E、依次回覆，换另一侧操练。
瑜伽美腿 舞者
D、保持这个姿势，自然呼吸10秒；
E、吸气，迟钝地回到B，换另一侧操练。双方各做5次。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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