行动说明
3. 吸气，将身体往左边偏向扭转，屈起的左脚脚踝靠近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。(感受背部、肩膀的伸展，逗留做深呼吸，迟钝还原后换边，再做一次。)
加强消化成果、促进新陈代谢、改进内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以操练。 每次操练5～10分钟，每个姿势按照小我私家环境，可做2～3回合。
行动说明
3. 吸气，将身体往左边偏向扭转，屈起的左脚脚踝靠近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。(感受背部、肩膀的伸展，逗留做深呼吸，迟钝还原后换边，再做一次。)
加强消化成果、促进新陈代谢、改进内脏器官下垂、收紧肌肉…… 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以操练。 每次操练5～10分钟，每个姿势按照小我私家环境，可做2～3回合。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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