2 、佳丽鱼
方针肌肉：腹肌，腹横肌。
留意：绳子同样长度，保持骨盆中立位。
吸气不动；吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。
方针肌肉：腹肌，腹内斜肌。
吸气不动，吐气推，双腿逐步伸直；吸气还原，吐气再推。
留意：扭转时，将手臂只管向远伸。
留意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。
留意：行动完成时，滑板不能晃动。
吸气愣住，吐气月国绳肌用力向后敦促身体和滑板滑动；吸气还原。
2 、佳丽鱼
方针肌肉：腹肌，腹横肌。
留意：绳子同样长度，保持骨盆中立位。
吸气不动；吐气臀部向后、向上伸展，肩向后，手臂伸直扶在脚踏杆上。
方针肌肉：腹肌，腹内斜肌。
吸气不动，吐气推，双腿逐步伸直；吸气还原，吐气再推。
留意：扭转时，将手臂只管向远伸。
留意：双腿平行，脚后跟放在脚踏杆上，保持骨盆中立位。
留意：行动完成时，滑板不能晃动。
吸气愣住，吐气月国绳肌用力向后敦促身体和滑板滑动；吸气还原。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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