4 、基本练习
方针肌肉： 腹肌，月国绳肌，股四头肌。
6 、蛙式
方针肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。
5 、100次（预备式）
吸气推出去抬手臂，吐气转体愣住；吸气打开手臂，吐气还原滑回起始行动。
3、 向上伸展
吸气愣住，吐气胸肩抬起。
4 、基本练习
方针肌肉： 腹肌，月国绳肌，股四头肌。
6 、蛙式
方针肌肉：腹部肌肉，月国绳肌和上背肌肉群。
5 、100次（预备式）
吸气推出去抬手臂，吐气转体愣住；吸气打开手臂，吐气还原滑回起始行动。
3、 向上伸展
吸气愣住，吐气胸肩抬起。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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