冥想瑜伽
一、 吸气打开，吐气交错在胸前，然后吸气再打开，然后吐气再换另一只。一般来说是做三分钟五分钟可能七分钟。可以辅佐我们打开我们的心轮，同时辅佐我们打开后头的肩胛骨、后背。可以让心肺的血液轮回加快，对乳房也是很有长处的。
行动步调：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反偏向贴在左小腿内侧，调解身体重心，双腿只管平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并只管向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
行动步调：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右脚放在左腿的大腿上，左、右小腿交错呈X型，其他行动同浅易坐要求一样。
瑜伽美容的方法，既简朴又收效快。常常操练美容瑜伽，不消扮装你也可以每天色泽照人，瑰丽得越发康健自信。
行动步调：身体平躺在垫子上，双腿微分，双臂自然伸直放在身体两侧，掌心向上，闭双眼。
排毒瑜伽
姑娘想要好身材，好表情，排毒很是重要。本日小编就教你几个排毒的瑜伽小行动，让你赶跑身上毒素。
3、头低下，一手食指与中指并拢，从颈部后方中线与发际接壤处开始，沿着颈骨点按。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥