功能：这个别式大概很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾获得矫健，颈部肌肉获得矫健，有效缓解肩颈的疲惫。
Tips：动弹时，脊柱要保持挺直，留意保持均衡。
Tips：只管使两膝接近床面，竣事行动后，伸直两腿，发抖放松。
Tips：留意双脚要保持伸直，尽大概让前额接近膝盖。
功能：这个别式可以加强腹部器官，矫健肾脏，活泼整个脊柱，而且改进消化成果。同时，可以推拿心脏及腹部器官，精力获得充实的放松。
Part 4
step2 吸气，呼气同时曲肘，身体接近腿部，让前额接近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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