总是睡不着觉怎么办？当你发明躺在床上，翻来覆去半天都睡不着，而越是睡不着，心里出格着急时，这就表白你失眠了。
失眠怎么办？我们都知道睡眠质量直接影响日常生活工作质量，而一个好的睡眠质量需要日常饮食等事项的调剂与支持。那么，爱美网小编就从饮食到中医足浴为你讲解治疗失眠的最好要领。
有氧运动改进睡眠
美国的一项新研究显示，对峙有氧运动有助于改进睡眠状况，进步睡眠质量。在同样的睡眠留意事项条件下，如每晚对峙在固按时间上床睡觉，睡不着不要委曲躺在床上等。研究职员发明，对峙有氧运动的人睡眠状况明显改进，抑郁等症状减轻等。
睡眠研究专家威廉·罗伯茨传授说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，进步睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改进。通过有氧运动治疗失眠可有效幸免药物治疗的副感化。同时提醒，运动时间最好不要布置在睡前一小时，对付自由支配时间较少的人来说，“早晨熬炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
吃对晚餐有助睡眠
由于晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比力简单平淡一点，也不要吃得过饱。晚餐最好利用在6：30到7：00，最迟是8点之前要吃完。豆腐，蛋，猪肉，牛肉这些高卵白质的食品尽量不要在晚餐食用，由于它们会使你体内的氨基酸过多，滋扰睡眠。鱼等海鲜中含有大量维生素B，可以增加精力、清新大脑。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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