事情压力大的白领一族和高血压患者不妨试试这样的放松要领：天天抽出20分钟时间

高血压不只仅是一种躯体疾病，各类心理影响、告急刺激而引起的情绪回响，可由人体的交感神经为中介引起血压重复升高，也可导致慢性高血压。有关机构对职业与高血压病干系的观测中发明，从事精力高度告急、责任过重、抵牾较多、户外勾当较少职业的人高血压抱病率较高，譬喻，西席、银行职员的发病率为11.8%和7.4%，而矿工、体力劳动者则为0.8%和4.2%。并且，连年来年青人的高血压发病率呈明明上升趋势，有观测资料显示，35岁以下的年青人约莫占了高血压病人的20％，个中许多都是年青的白领阶级。

对已经患有高血压的人来说，心理状态也直接影响到血压的节制程度。好比许多病人都有这样的体会：性情越大，血压越高；血压越高，性情又越大，两者会形成恶性轮回。高血压患者必然要节制好本身的情绪，不要成天思想承担过重，把留意力过度会合在疾病上，稍有不适就神颠末敏，胡乱猜忌，对治疗失去信心等。发明本身有不本心态时，要实时找大夫举办咨询，尽大概防微杜渐，赶早调解好小我私家的心态。

——自我放松也是一种帮助降压法子

在第二次世界大战期间，德国人困绕了前苏联的斯大林格勒，城内很多苏联人面临兵临城下的德国人，一夜之间患了高血压。这就是汗青上有名的“围城高血压”。从这个典范的事件可以看出，惊骇、告急、焦急等心理因素会直接影响到人的血压程度。白领一族普遍糊口在庞大的事情糊口压力之下，也要谨防“围城高血压”。

在保持康健的糊口方法和公道利用降压药的基本上，自我放松也是一种有效的防范高血压和帮助降压的法子。事情压力大的白领一族和高血压患者不妨试试这样的放松要领：天天抽出20分钟时间，在宁静的情况中，采纳舒适的姿势（坐、站或躺都行），解除杂念，调解好呼吸，回收腹式呼吸，每次呼气时默念“松”字，并慢慢将留意力转移至头、胸、背、腹、四肢，使身体各个部位都得到放松。