孕妈春季常喝3种粥长处多

　　孕妈春季常喝3种粥长处多

　　从母婴康健的角度讲，粥有祛湿之功能，对胎儿的发育也长短常有利的，同时，也长短常有营养的食物。由于怀着宝宝的缘故，孕妈咪肠胃成果较量弱。而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充实，所以粥不只营养富厚，并且容易接收。别的，许多妈咪早孕回响严重，此时应选择容易消化的食物以淘汰吐逆，粥就是不错的选择哦!

　　代表一：小米红糖粥

　　原料：小米100克，红糖适量。

　　建造：

　　1、将小米淘洗清洁，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

　　2、食用时，插手适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

　　特点：粘糯香甜。

　　小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为孕妈咪的一部门主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，可以或许有效辅佐孕妈咪补血养生。

　　代表二：薏米南瓜美肤粥

　　原料：大米20克，糯米15克，小米15克，燕麦片15克，枸杞15克，红枣15克，花生20克，薏仁米15克，小南瓜2个，红糖适量。

　　建造：

　　1、将薏米、红枣、糯米、淘洗清洁，用清水浸泡2小时。花生淘洗清洁用清水浸泡2小时，筹备燕麦片15克。红枣15克，去核切片。

　　2、筹备好小南瓜2个。

　　3、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开，按下煮粥键。

　　4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可，待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可。

　　特点：粘稠鲜香。

　　南瓜是维生素A的主要供应源，营养代价较高，有排毒的功能，而薏米则能辅佐孕妈消除水肿，春天到了，这两样食材搭配一起是再符合不外了。

　　代表三：红豆薏仁黑米粥

　　原料：黑糯米、薏仁、红豆适量。

　　建造：

　　1、筹备好黑糯米、薏仁、红豆等质料。

　　2、红豆和黑米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

　　3、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

　　特点：滑润粘稠，清香爽口。

　　薏仁可以或许去风湿，强筋骨，健脾胃，吃黑糯米有补肾健脾的浸染，而红豆具有健脾利水、解毒消肿等长处，而且对付孕妇水肿具有改进的结果，所以这道红豆薏仁黑米粥在湿润的春季食用很是适合哦。

　　准妈妈们，记着了哦，在春季要常喝粥哦。春季常喝粥，既有利于孕妈妈的康健，也有利于肚中胎宝宝的发育，这样兼顾其美的要领，何乐而不为呢?最后，小编发起，在做粥的时候，最好慢火炖，这样的粥会更有营养的。

（实习编辑：詹瑜楠）