女人要掌握经期黄金期瘦身排毒丰胸最佳时期

2014-08-24 16:37 来源：健之家健康网责编：编辑营养天下女人养生查看：次

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对付女人来说，每个月都有那么急躁的几天，不想活动，这就是女人的经期，据同居，女人大夫均匀来月经400多次，在月经期间长呈现痛经、倦怠、表情莫名的急躁等一些题目，固然除了这些情况，实在女人的生理期也是“变身的黄金期”，某杂志报道，在女人的生理期时，丰胸、瘦身、排毒效果能翻倍。

一、丰胸(月经1—3天)。美国研究发明，月经第1—3天，卵巢雌激素排泄到达峰值，可以刺激乳房脂肪积聚，因而是丰胸最佳时机。这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果，可使丰胸效果进步三倍。有研究显示，钙可以刺激雌激素排泄，建议从月经前两天就开始口服钙片，从而间接起到刺激排泄、丰满乳房的效果。

二、瘦身(月经最后两天)。荷兰运动医学专家指出，由于经期激素颠簸的原因，月经最后两天和月经结束后一周被称为“减肥高效期”，脂肪剖析效率比平时高2%。专家建议：月经最后两天，天天操练瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸操练;月经后1周内，天天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。

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