女人养生常揉腹 养生防病还减肥
揉腹的要领
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针偏向绕脐揉腹50次，再逆时针偏向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，必然会收到明显的健身效果。
三线按摩法的要领：
三线：左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐。
手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，别离沿上述三条线缓缓下推。每条线持续做三次再按下一条线，直至腹部发烧为好。
提醒：行动要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也可以和衣按摩。
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