夏季常常参与熬炼，可增强体质，进步机体的抗病能力。夏天天气炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下熬炼可能引起中暑，所以，只有布置公道才华收到好的健身效果。
首先运动的时间布置公道，最好在清晨或薄暮天气风凉时进行室外运动熬炼，清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新奇处迎着向阳，选择合适的项目熬炼，如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后，到外边悠闲的散步，对身体大有好处。在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳熬炼，最益于调理情志，消除疲乏，增进健康。
其次，夏日熬炼要做好须要的防护法子。在阳光下熬炼时，要戴上白色遮阳帽或草帽，幸免阳光直射头部。熬炼时穿的衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内熬炼要敞开窗户，使空气畅通。露天室外熬炼，出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水；假如运动之后满身大汗，不要用冷水冲头或冷水浴，这样等闲伤风，或引起关节疼痛。最好洗个热水澡，既可以消除疲乏，又使人感伤格外舒服。
另外，夏天熬炼的运动量要适度，不要过度疲乏。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及大哥体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动熬炼。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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