晨起第一杯水的误区多 怎么喝最科学健康？

　　经过一夜的睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要，不只能有效补水，还可以调理肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事，未必每个人都知道怎么喝才健康，以下几种饮品就要慎重选择。

　　隔夜茶。

　　据香港《明报》报道，冲泡好的茶水若安排时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不只如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养身分也会因安排时间过久，而产生氧化反响，导致茶水中所含的抗氧化身分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

　　淡盐水。淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要由于其能缓解便秘，在首都医科大学从属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的公道调解。现代人钠摄入量原来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，由于早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　蜂蜜水。

　　有人以为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，打击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才华被人体汲取操作，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的感化，蜂蜜的营养物质也不能被有效汲取。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。