减肥只吃蔬菜小心越吃越胖(2)_行业新闻-健之家健康网

减肥只吃蔬菜小心越吃越胖(2)

2014-08-31 11:27 来源：健之家健康网责编：健之家行业新闻查看：次

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　　另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和汲取而缺乏，腹泻说来就来了，别的还会等闲感受痴钝、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有富厚的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻感化，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经汲取便已流失的不敷。

　　慎――吃素导致生养能力下降

　　在吃素影响女性生养能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人留意。该学院的卡尔宝克传授将参与试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食品全部是素食;而另外一组则进食正常食品。在为期6周的减肥打算结束后，研究者发明，在吃素食的减肥女性中，有78%的人呈现了遏制排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变革。

　　卡尔宝克传授阐明以为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以呈现排卵遏制的情况，与她们进食的食品中所含卵白质过少，从而导致激素排泄失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖性能异常，甚至严峻影响生殖能力。

　　卡尔宝克传授指出，假若女性不情愿生养能力受影响，那么在进行素食减肥前必然要三思而行，尤其是年龄凌驾30岁的女性，生养能力自己已经下降，更要慎重行事。