最新苹果减肥餐单一周见效

　　此刻越来越多的人减肥，因此，减肥要领也层出不穷了。运动减肥法、饮食减肥法、瑜伽减肥法大的种类更是多不胜数。相信很多MM都听过苹果减肥法。网上传播着各种苹果减肥餐、七日苹果减肥法等等。让各人觉得花多眼乱，不知道该怎么选择。今天，小编就帮各人做个减肥食谱大全，帮各人方面选择，有效减肥。

　　一、小食篇

　　苹果蛋饼：

　　质料：苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

　　做法：

　　1、将鸡蛋打散，插手鲜奶及糖搅拌。

　　2、将苹果去核，切成花片。

　　3、烧热平底锅，插手油，再将蛋浆倒入锅顶用小火煎。

　　4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　此饼光彩金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

　　紫甘蓝苹果沙拉

　　质料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

　　做法：

　　1、所有食材洗净，并预备一碗凉开水；

　　2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；

　　3、煮玉米时，可以处理惩罚其它质料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；

　　4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

　　苹果果冻

　　质料：苹果半个、鲜榨苹果果汁250毫升、砂糖3勺、果冻粉3勺。

　　做法：

　　1、将苹果去皮切丁，放入小杯子中。

　　2、在锅中倒入苹果汁和砂糖，开火煮热，令砂糖完全溶解在苹果汁中即可关火，倒入果冻粉搅拌。

　　3、将锅放在冰水中，一边搅拌溶解果冻粉，一边待果汁慢慢降温，最后倒入杯子中，放入冰箱中冷冻1小时凝固即可食用。

　　二、主食篇

　　鸡球苹果

　　质料：鸡胸肉70公克、苹果半个、油一茶匙。

　　调味料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。