喝凉水属于“逆势而为”

　　对付老人而言，冬季若要为身体提供足够能量，需要让胃保持高效率的事情，为身体提供足够能量和养分。而要养好胃，要害在于“里外不受寒”。以下这个冬季养胃时刻表，老人们不妨参考一下。

　　7:00喝杯温开水。早起喝水，可以增补一晚上流失的水分，充实滋润身体的每一个角落。需要留意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　8:00 早餐吃热食。观测表白，不吃早餐激发肝胆疾病的概率为11.7%，激发胃病的概率高达36%。一份营养平衡的早餐中应包括谷类、奶类、肉类、豆成品以及水果、蔬菜等几大类食物。

　　9:30 晨练别受寒。由于胃接近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，必然要做好胃的保暖事情。最好等阳光亮媚后出门熬炼，举动时护好腰腹。

　　12:00 午饭前喝汤。在食物较量干而唾液排泄不敷的环境下，适量的汤水有益于消化和接收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。留意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有颠末充实品味，容易消化不良。

　　15:00 找老友谈天。不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的脸色容易随气温一起变得低沉，多和家人老友谈天，可以让心变暖，胃也会随之和煦起来。

　　18:00 晚饭别太饱。必然要节制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃受饿。

　　19:00站立助消化。胃容易有灼热感的人，只管不要饭后躺着或久坐，不然容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做猛烈举动。