春节走亲探友带点啥？专家教您送份康健礼

　　阅读概要：夏历新年，给亲朋挚友经心筹备一份康健礼物吧。送礼送康健，不单是本身的一片心意，更浮现了一小我私家的康健素养。如何挑选康健礼物，专家教教你。

　　送篮高等水果

　　营养与食品卫生学硕士、国度二级民众营养师王翠侠：送礼送康健，此刻越来越成为一种趋势，也表白了此刻人们对付康健的重视。过年送什么好呢?我的打算是送篮“高等”水果，“高等”并非意味价格有多贵，而是水果的营养代价高。可本身挑选新鲜的水果举办搭配：两盒蓝莓，个中富含花青素，孩子当小零食或放在甜点中吃都可以;一斤奇异果或猕猴桃，富含维生素C和膳食纤维，老人吃很好，尚有缓解便秘的浸染;再搭配一个火龙果和红心柚子，价格不贵，绝对是五星级的康健礼物。

　　送包养生茶叶

　　国度高级中餐烹调师徐文飞：茶叶中富含茶多酚等活性物质，常常适当饮用对康健有益，除了常见的绿茶，可以送些新式养生茶，如牛蒡茶、苦荞茶等。作为一名营养师兼烹调师，平时我会推荐各人适当吃些牛蒡，其有“东瀛参”的美誉，除了富含粗纤维、维生素等营养物质，还含有菊糖、齐墩果酸、熊果酸等活性身分，个中一些具有降脂功能。而牛蒡茶是以牛蒡根为原料的天然茶品，适合三高人群饮用，并且尚有辅佐解除胃肠毒素的浸染，对便秘有必然的缓解浸染。

　　送袋康健粗粮

　　国度二级民众营养师王潍青：过年送康健，在我看来，粗粮就很不错，如黑苦荞、小麦麸皮、小麦胚芽等。我喜欢受苦荞麦，也愿意将营养心得分享给亲朋挚友。苦荞分为黑苦荞、黄苦荞、杂交苦荞三种，个中黑苦荞最优，黄苦荞居中，杂交苦荞相对营养较低。苦荞麦富含生物类黄酮、维生素、粗卵白、微量元素及矿物质等，有调剂肠胃及帮助低落血糖、血脂、血压等浸染。苦荞麦一般人都可食用，出格适合三高患者、肥胖及便秘者，发起和精制粮食搭配食用，每餐一两阁下。

　　送盒营养菌菇

　　国度高级营养师李静：贡献怙恃，别再送各类营养补品，不单价格贵，并且不见得有营养滋补的浸染。本年规划送给怙恃一个“菌菇”大礼包，经心挑选一些优质竹荪、猴头菇、花菇、松菇、茶树菇等，构成一个营养大礼包。跟平菇、口蘑等常吃的菌菇对比，这些菌菇类食物大多都是干成品，生存期相对长一些，可以每样挑选一小袋，怙恃平时熬汤、炖肉时都可以适当加一些，如猴头菇炖鸡、花菇竹荪汤等，不单味道鲜美，也能辅佐增补各类微量营养素。