网传考前吃素提高智商 专家：这个真不靠谱

　　跟着高考的又一次邻近，素食又一次被存眷，克日，不少“素食晋升智商 高考吃素保持脑子清晰”的帖子被浩瀚考生家长所存眷，并且援引了海内著名中学的乐成案例。专家提醒，这个可真不靠谱，千万别被忽悠。

　　网传著名中学高考前让学生戒荤

　　网贴叙述高考前吃素的长处时还原因了不少名流的阐述。好比爱因斯坦说：“吃素可以让伶俐不被蒙蔽。”富兰克林说：“素食饮食会有更智慧、更清晰的脑子和快速的领略”。网文中援引海内重点中学黄冈中学的例子说道，该校的一些老师应对高考除了通用的要领外，简直还有新招——高考前戒荤。

　　网帖甚至还抛出了一些所谓名校绝招，说连年来，每当邻近高考，老师便会抛出一条不成文的划定：即高考前十天，不许吃肉!来由是肉食大概导致身体不适，从而影响科场上的正常发挥。固然是一条不成文的划定，但果断而坚决，要求学生和家长细密共同，严格执行。网文中还举例河南驻马店市某重点中学的老师，要求考生在高考前一个月吃素，以保持脑子清晰，身体状况精采。

　　专家发起高考前清淡饮食但不是全素饮食

　　提及“素食晋升智商 高考吃素保持脑子清晰”的说法，南京市中西医团结医院副主任中医师王东旭认为，无论从中医食疗学的角度，照旧从西医营养学角度，考前只吃素是不符合的。因为荤菜对付健脑也有益处。好比鱼类的肉质中含有大量的ω-3脂肪酸，有助于强化脑部成果。因为ω-3脂肪酸能加强血液轮回至脑部的流量，能输送大量氧气与养分至脑细胞中。测验期间，要留意清淡饮食，大鱼大肉简直不行取，饭菜不要太多油，要低盐，还可配上一些水果。早饭要吃好，早上需要许多热量，主副食搭共同理，包子、馒头、青菜、牛奶、鸡蛋等都可以摄取;午饭要吃好，有质量，在正常环境下可以吃一些鱼肉、蛋奶等;晚饭要清淡，肉食等要少吃，由于测验期间耗损大，晚饭时间可以提前，睡前可以饮用一些热牛奶。

　　熬炼结果也不错

　　邻近高考，许多学生感想压力较量大，午后和晚上的时间，会感受较量疲劳，头昏脑胀，但又要僵持看书。不少家长看着也是干着急，在网上不绝搜寻食疗方，但愿以此可以辅佐孩子缓解压力，减轻倦怠感。可是南京市名中医徐大成副主任中医师认为，考生不能一味地追求考前饮食助力测验，适当有针对性地熬炼也是必不行少的，甚至比进补更有效。

　　步伐一：“喊山”减压，增加肺活量

　　高考前呈现焦急症状的同学不妨试试“喊山”熬炼。同学们可以趁晚自习间隙，在嘈杂的学校操场上操练这个要领，条件答允的话，也可以操作休息时间在公园人少的时候举办熬炼。

　　步伐二：有氧举动提高解题本领

　　许多考生晚自习或周末回抵家中后，怙恃大城市筹备布满营养的丰厚饭菜来为后世增补能量，可是不少考生发明，进补未必会有结果，好比做题的时候，量大了、时间久了反而回响不火速了。

　　有氧举动能促进新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助改进大脑供血供氧，使人的回响速度加速，思维越发敏锐，进修效率提高。各人可以按照本身的实际环境选择能发生愉悦感的举动，如慢跑等有氧举动。举动强度不要过大，天天半小时到四十分钟就足够。温习前或睡前一小时不适宜举办此类举动。

　　步伐三：轻音乐摩腹助“排毒”

　　不少考生在考前会呈现内排泄失调的症状，要么面部皮肤起痤疮、要么呈现便秘、要么失眠，有的甚至因此抵挡力下降而在考前伤风。此时，必然要留意担保脾胃的运化成果正常，尤其是感受胃胀、便秘、失眠的时候。

　　不妨戴上耳机来一点轻音乐，然后先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针偏向推拿，以肚脐为中心，逐渐扩大到全腹，面积由小到大。每次8至15分钟，以肚皮微热为宜。摩腹前先喝一杯温开水，结果更好。此项举动有利于辅佐考前轻松“排毒”，让考生们轻装上阵!

　　别的，考生睡前吃一点养心阴的对象，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或喝一杯牛奶，用温开水泡脚，也能有效缓解失眠症状。(综合自现代快报、家庭大夫在线)