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冷水浴的保健作用十分明显但要量力而行

2021-04-16 09:15 来源：本站责编：玥玥健康焦点查看：次

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冷水浴。所谓冷水浴,就是用5℃-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。
第一,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。
第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作“血管体操”。
第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴的“循序渐进”,还应包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低以及洗浴时间的“由短渐长”。
常见的冷水浴有以下四种:
1，头面浴,即以冷水洗头洗脸。
2，脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。
3，擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。4，淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐过渡到用自来水洗浴。
必须说明的是,冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外,严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛患者以及高热病人都不可进行冷水淋浴。冷水浴量力而行，切不可强求。