运动健身

几种最适合都市人的有氧运动

都市人因时间和场地限制等关系没有办法经常锻炼，但是其实可以良好利用空间和时间进行简单的锻炼。 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高...

简单又健康的跳绳运动减肥法

跳绳快速运动减肥法的好处 1、成本极低：一条绳子，一块空地，便是跳绳运动所需要的全部，而且随时可做，一学就会。 2、简单且花样多：我们都知道跳绳花样极多，单人式、双人式...

跳绳运动可以有效防治便秘！

运动不仅仅可以健身，同样可以改善身体不适症状，如常见的便秘情况，就可以通过跳绳来防治;跳绳运动之所以能够防治便秘，主要是因为跳绳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外...

跳绳虽然简单却减肥效果显著

对于减肥来说，有人由于条件、时间不允许，很难去坚持，尤其是运动减肥就更需要固定的时间，可是现代生活中，很多人的工作都很忙，有些时候没有相对固定的时间来运动怎么办？...

注意：做家务也能有健身功效

擦桌子、洗碗 没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右...

橡皮保健操：轻松告别职业病

朝九晚五是现在上班族的工作模式，每天运动的时间少之又少，让很多职业病都入侵成功。其实适当的运动是可以减轻工作的压力，舒畅身心，重提精神。在此，小编特意为女性们介绍...

每天做保健操可缓解关节疼痛

深秋时节，天气寒冷，尤其近几天寒潮来袭，寒冷的天气给老寒腿朋友们带来了不少的麻烦，每天都要忍受着关节疼痛，下面 中医就为大家介绍缓解关节疼痛的保健操，一起来学学吧。...

男性健身最佳选择是球类运动

每天运动会让我们的身体更加强壮，免疫力也会跟着提高，这样不容易被疾病侵袭。尤其是中年男性，如果不积极进行锻炼，身体容易受疾病侵扰，今天，我们要为大家介绍最适合中年...

厨房也能健身：厨房健身方式

厨房健身是指把厨房当作健身房，一边洗菜、做饭，一边运动以达到健身目的。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，还可以增加做饭的乐趣。厨房健身乐趣多，...

原来打乒乓球的好处有这么多

在我们的生活中，乒乓球是再平常不过的一种运动方法，在中小学校园里就设有乒乓球台，这是一种对身体健康很有好处的运动方法，在中国有很多小学生都会打乒乓球，如果大家在日...

睡前做瑜伽助你睡个美容觉

在夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠，做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是...

健美运动营养常识新说

健美运动营养新说 运动减肥不要忘记补充营养 运动营养与运动减肥 没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动...

女性健美重在养血

专家提示：女性必吃的九种食物 职业女性饮食保健10个方法 女性一生须注意的食物搭配法 祖国医学认为：“妇女以养血为本”，只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩，红润光泽、娇颜...

健美熬炼后吃什么？

健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”，是通常选择的标准。事实上，肌肉经过高强度、大...

健身族的美味菜单

健身食品—甘薯 跑步健身早晨好还是傍晚好 健身运动后喝蜂蜜好处多多 健身前 色拉：独一无二的“瑜珈菜单” 瑜珈是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食...