运动健身

健身后的饮食要决

健身食品—甘薯 跑步健身早晨好还是傍晚好 健身运动后喝蜂蜜好处多多 训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态（增大肌肉...

健身的女性要吃卵白粉吗

专家提示：女性必吃的九种食物 职业女性饮食保健10个方法 女性一生须注意的食物搭配法 一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例...

健身者需多吃糖吗？

健身食品—甘薯 跑步健身早晨好还是傍晚好 健身运动后喝蜂蜜好处多多 有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提...

形体操让白领男士更具魅力

白领女性的营养饮食 十大杀手追袭白领女性的健康 给白领的十大养生建议 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤...

练就美丽臀部曲线的５个行动

天气已经变冷，穿裤子的机会大大增加。美丽的裤装可尽显英姿，但让穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每...

五个小行动轻松恢复纤瘦玉臂

总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中 性感 时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不...

胸部熬炼

双杠臂屈伸 我喜欢大重量训练。处于重压之下的骨骼和肌肉的特殊感觉使我激奋，征服的重量越大，我越自豪。 当我用184公斤做最高次数的斜板杠铃卧推时，自豪感不是来自额外的次...

健美运动三阶段

最适合女人的六种减肥运动 健身运动后喝蜂蜜好处多多 白领一族午休办公室减肥运动 任何事物的发展均有其一定的阶段性，不同的事物还各有由其自身发展规律所决定的分段过程。如...

调动角度操练基本模式

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全面锻炼目标肌，使之按理想要求发展的练习方法。“变换角度”基本上表现在两个方面，一是通过练习时体位的变化来实现重量对...

超等胸肌操练

训练中的忍耐、刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼·库尔曼完美的胸肌 每个健身者在投身训练两年之后，都期待自己的胸肌膨胀得像超级圆屋顶。但当事实并非如此时，训练计划就...

熬炼腹肌最有效的行动

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有...

史瓦辛格的胸肌操练

对优秀健美运动员来说，胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立，还是侧展胸部，正展背阔肌，甚至是正展双二头肌时，都要注意胸部的肌肉线条。 阿诺德...

中级阶段练法课例:综合操练法基本模式

综合训练法则是指在动作练习进程中适时集合各种负荷强度，以充分兼顾不同类型肌纤维的发展，最终达到肌肉系统全面进步的方法及原则。具体地说，综合训练法就是要根据人体内不...

如何深刻你的肌肉疏散度

如果你己具有一定的训练水平、且为自己缺乏线条的肌肉而苦恼，那么这篇文章也许会对 你有所帮助、因为它是从实践中“提炼”出来的。 负重方面的建议： 1．超级组法三对拮抗肌...

用一对哑铃镌刻全身的身材

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃练遍全身的方...