运动健身

健美入门者的公道饮食方案

营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人...

卵白质在健美运动中的意义

最佳蛋白质食物 蛋白质――赖以生存的基础营养素 蛋白质互补—量半功倍 人体需要的营养素有几十种，概括起来有六大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐、维生素和水。蛋白质是...

业余健美运带动的营养摄入

健美运动营养新说 运动减肥不要忘记补充营养 运动营养与运动减肥 营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余健美运动员中普遍存在的问题。虽然饮食营养受经济条件的制约，但有不...

十大风行健美营养补剂

十大流行健美营养补剂 十大流行的健美营养补剂 运动营养补剂 蛋白 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白...

健美是否要吃营养剂？

适合睡前吃的十种营养食物 养生：烟民必喝的三款营养保肺汤 常见的婴幼儿营养十大误区 最近，我惊奇地看到在《健与美》杂志的插页上出现了 美国健美营养补剂一一肌酸的广告。在...

保持肌肉的六个法门

碳水化合物饮食近来备受青睐，其实这并不是什么新发明，三届奥林匹亚先生(1977—1979)弗兰科·赞恩早在25年前便开始借助它造就完美的体格了。 低碳水化合物饮食看起来很简单，但使...

让营养“雕塑”肌肉

适合睡前吃的十种营养食物 养生：烟民必喝的三款营养保肺汤 常见的婴幼儿营养十大误区 七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德·施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。...

来看健美食品大字典

A：这些美食，助你健美 对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。下面向你推荐12种有助于减肥和健美的食品，消费者不妨一试。 香蕉：富含碳酸钾，有...

睡前十分钟瑜伽修身法

“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方...

制定你的健美操练打算

如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。 为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是...

健身怎可放过一个细胞

健身食品—甘薯 跑步健身早晨好还是傍晚好 健身运动后喝蜂蜜好处多多 别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前，是不是眼睛发涩、手腕关...

运动健身与科学营养

合理膳食是运动者及健身者成功的一半 运动和健身有区别吗？ 研究显示儿童运动健身又健脑 在人类社会的飞速发展和演绎、进化中越来越多的人认识到， “合理营养加适量运动”是现...

维他丸：健身后的美丽元素

健身食品—甘薯 跑步健身早晨好还是傍晚好 健身运动后喝蜂蜜好处多多 除了经常做运动保持体型和身体健康，女孩子们也似乎很偏爱一些更富有营养的健康“补品”。其实含有大量维...

科技健身：用健身球来制造纤腰美腿

健身食品—甘薯 跑步健身早晨好还是傍晚好 健身运动后喝蜂蜜好处多多 健身球作为一种简单时尚的健身器械，受到许多白领女性的喜爱，很多人都把可爱的健身球买回家。健身球虽然...

操练以后的必看饮食要诀

训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你...