运动健身

有氧搏击操给健身加点野蛮的韵味

副标题#e# 有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。 有氧搏击操...

空档时间做运动效率健身两不误

鲁迅先生曾经告诉我们说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”利用空档时间健身现在已经成为一种节约效率的新时尚了，下面我们就来看看上班族都是如何抓住时间的...

步行健身最有用廉价的健身法

副标题#e# 步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。 步行健身 最实用廉价的...

盘腿坐健身减压增强柔韧性

怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。 盘腿坐健身 减压增强柔...

桑巴舞健身减肥越跳越美

跳舞不仅能让你燃烧脂肪，塑身健身，更能让你保持良好的体态。今天爱美网小编为你推荐4个最基本的桑巴健身舞，教你一边娱乐一边瘦身，趣味中享瘦。 桑巴舞 健身减肥越跳越美...

五脏保健操让你越来越长寿

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。 五脏保健操 让...

最有效的雕塑体形附近健身法

由于有氧运动要达到一定强度时才能够实现脂肪燃烧，所以，女性朋友运动时的心率的标准是：（220-年龄）×60%～80%，注意不要超过目标心率。有心脏病、高血压的人要咨询医生后再进...

塑造好体型新要领混合运动

尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？欢迎进入健康轨迹！打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行...

瑜伽喜好者不行不知的十条经验

瑜伽是一种越来越被女性朋友推崇的一种健身运动了，这种运动不但能够缓解疲劳，强健体魄，减肥塑身，而且还能够增加心神的灵动性。今天小编就为大家奉上瑜伽爱好者不可不知的...

水中瑜伽五个步调减肥排毒又丰胸

副标题#e# 水上瑜伽是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动。目前美国有数以万计的人热衷水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项...

毛巾瘦身操在节奏中甩掉赘肉

副标题#e# 做操时要注意各个动作不与身体相冲，要符合自身的运动能力，这样效果才会更佳。等所有动作都熟悉到某种程度时，将运动体操和慢跑或是快走等有氧运动相结合会更有利于...

夏季的出汗排毒法养肤又美体

副标题#e# 汗液是人体的天然养生师，通过排汗能带走体内堆积的很多毒素。但在夏季很多人为了追求清爽感觉，刻意避免出汗，殊不知丧失了排毒美肤的大好机会。就请你先自我检测一...

随时随地做瑜伽减肥美体零资本

副标题#e# 公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩...

夏季健身应多做“温顺运动”

长期坚持“温和运动”，可以逐渐增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，并降低心脑血管疾病的发病率。 夏季健...

夏天学六式热瑜伽排毒瘦身不反弹

“热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的高温天气，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽最大的魅力就是模拟印度当地的高温气候...