怎么减肥 推荐不消去健身房也能瘦的小妙招

　　1.天天至少喝一杯绿茶

　　绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、排除自由基等浸染，可以经过很多浸染活化卵白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，淘汰脂肪细胞会萃，因此到达减肥功能。绿茶不只可以到达加快脂肪耗损强化康健减肥的结果、还可以低落癌症、暮年痴呆症以及糖尿病、心血管疾病的产生几率。

　　2.细嚼慢咽有助于减肥

　　有些人大概对付这个理论感想十分不屑，同样吃沟通分量的食物，偶然几餐吃得很慢必定没有明明的区别。然而，专家认为，当将用饭的时间拉长，养成细嚼慢咽的饮食习惯，在吞咽之前将食物只管咬成糊状、液状，身体会更容易接收食物所提供的营养身分、更有利于消化系统的运转，换句话说，人在吃得很慢的环境下，对食物的饱足感会更强。数据显示，人的大脑需要20分钟的时间才气感到到“饱”的感受，这正好表明白为什么暴饮暴食的人凡是用饭的速度较量快。

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