1.大豆
增加大豆食品对乳房康健大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质可以或许低落女性体内的雌激素程度，淘汰乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，好比豆腐、豆乳等，将会对乳房康健十分有益。
推荐食谱：豆乳炖羊肉
质料：羊肉(肥瘦)500克 、豆乳500克)、山药干15克 、香油10克， 姜少量
做法：将羊肉洗净切块，入滚水中焯一下，捞出;将山药洗，将羊肉和山药放入锅中，倒入新鲜豆乳，中火炖2小时，待羊肉熟烂时，插手香油、精盐、姜片烧沸即可。
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