【导读】仰卧起坐，一种熬炼身体的方法。仰卧，两腿并拢，两手上举，操作腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继承前屈，两手触脚面，垂头；然后还原成坐姿。如此持续举办。
仰卧在地上，两臂伸直放在身体两侧，掌心向下撑地。双腿并拢抬起，垂直于地面。吸气，吐气的时候，双腿向上伸展，臀部抬离地面。
错误：向上蜷曲的时候不要打开腿，保持并拢，同时双手不要夹住头部，同时不要歪向侧面。
仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰双方耳朵。吸气，吐气的时候逐步向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地。
错误：两臂不要夹住头部，同时身体向上蜷曲时不要转向侧面。
仰卧在地上，双腿抬起，小腿放在椅子上，然后做仰卧起坐。
2、抬腿仰卧起坐
1、仰卧起坐
错误：双腿只是轻放在椅子上，不要下压用力，做仰卧起坐要举动的是腹部的气力。
5、叠腿蜷曲
错误：留意抬腿的时候是用大腿气力，而不是小腿气力。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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