拉丁舞教程 减肥健身的结果(2)

　　行动4 坐姿扭肩：1、坐姿，双脚脚跟抬起，两手自然向两侧打开，手肘自然弯曲，挺直腰部;接着，右肩膀用力向前顶，同时整个上向向前倾;2、然后右肩膀向前顶，同时上身向后敞或许30度，头和颈部保持，眼睛向前看。这样阁下肩膀互换反复30次。

　　行动3 前踮步：1、站姿，双手自然打开，左脚向前25厘米阁下且脚跟抬起，同时右手收回指向胸前，身体保持自然挺立向上，重心在右脚，头看向左手偏向;2、左脚收回，顶起右脚，脚跟抬起，重心在左脚，左手收加到胸前，右手向右侧打开。这样动态地反复6次，再举办反偏向操练。

　　行动6 手脚共同：1、站姿，双手自然向两侧打开与肩膀平行，手腕向下压，兰花手式，左脚向前一小步且脚尖向外45度，重心在左脚;2、重心移到双脚之间，同时左手向上抬起。

行动1 展臂：站姿，左腿发力发动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿只管往外翻，脚跟抬起，只管打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样原理可反偏向做，反复6次。

　　行动9 下摆臂：1、站姿，双手向两侧打开约45度，双脚打开与肩同宽，向右侧扭转腰部;同样向左向反向操练，反复8次;2、把双脚归并，脚尖向外，抬起左脚脚跟，脚尖点地同是曲左膝盖，上身保持不动，规复站姿后，做反偏向操练，反复8次。

　　拉丁舞教程？减肥健身的结果，当今许多人都注重健身和娱乐，拉丁舞这个来自西方国度的舞种，注重人体的中段行动，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰举动。小编本日推荐拉丁舞教程，减肥健身的结果。