2、操作腰腹部气力，头部逐步往上抬，同时左腿往上举，保持10秒
第一种：先将右腿弯曲，使大腿只管接近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。两腿瓜代，持续做20次。
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一二三四、二二三四……再来一次……就让我们在热烈的瑜伽情况中享受瘦腰的兴趣吧。
part 5
这些举动可以在临睡之前做，不只瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的行动有以下三种。
2、头部逐步放下，回到平躺姿势，然后换偏向举办，行动反复做10次
你是否为了突起的小肚腩而烦恼呢?节食搞得本身太疾苦，举动又没时间，本日小编推荐一个瘦腰妙招给你，只要在睡觉之前动一动，做一下三个小行动，就可以轻松拥有美好小蛮腰。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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